하루 10분 마음챙김으로 마음의 평온을 찾는다
하버드, MIT, 예일, 프린스턴 등 70개 대학에서 가르치는
듀크대 마음챙김 프로그램 ‘코루(Koru) 마인드풀니스’
처음 만나는 마음챙김, 코루 개발자가 안내하는 가이드
마음챙김의 기초와 수행법, 처음 만나 평생 활용하는 명상법을 안내하는 가이드. 미국 유수 대학교에서 수용한 ‘코루 마인드풀니스’ 개발자인 저자가 마음챙김을 처음 접하는 이들을 위해 쉽고 친절한 안내서를 썼다. 10가지 수행법을 기본으로 마음챙김과 명상의 모든 것을 알려주는 이 책을 통해 삶의 모퉁이마다 마주치는 고통과 괴로움을 조금이라도 덜어낼 수 있는 지혜를 발견할 수 있다.
저자 홀리 B. 로저스
역자 신솔잎
출판 빌리버튼, 2021년 02월 23일 출간
쪽수 284
크기 132 * 201 * 22 mm /408g
저자 홀리 B. 로저스 소개
듀크대학교의 학생상담센터 소속 정신과 의사이자 명상 강사이자 마거릿 메이탄Marget Maytan 의학박사와 함께 코루 마인드풀니스Koru Mindfulness를 개발했다. 코루 마인드풀니스는 최초로 젊은 세대에 특화된 마음챙김 훈련 프로그램이다. 《Mindfulness for the Next generation(다음 세대를 위한 마음챙김)》을 공동 집필했다. 마음챙김을 분야에서 손꼽히는 전문가이다.
역자 신솔잎 소개
프랑스에서 국제대학을 졸업한 후 프랑스, 중국, 국내에서 경력을 쌓았다. 이후 번역 에이전시에서 근무했고 숙명여대에서 테솔 수료 후, 현재 프리랜서 영어강사로 활동하며 외서 기획 및 번역을 병행하고 있다. 다양한 외국어를 접하며 느꼈던 언어의 섬세함을 글로 옮기기 위해 늘 노력한다. 옮긴 책으로는 《죽음을 생각하는 시간》《직장인의 말연습》《최강의 인생》《유튜브 레볼루션》《내 마음의 균형을 찾아가는 연습》《나는 직원 없이도 10억 번다》《이 삶을 사랑하지 않을 이유가 없다》《기다리는 마음》《무엇이 성과를 이끄는가》 등이 있다.
목차
머리말 혼란스러운 시대에는 마음챙김이 필요하다
1단계 진정한 나를 찾기 위한 준비
내면을 바꿀 수 있을까
명상을 꼭 해야 할까?
2단계 명상을 시작하다
심신의 안정과 집중력을 위한 마음챙김
판단하는 마음을 버리고 현재 순간에 집중하는 법
현재의 순간에 머문다는 것
생각하는 마음, 관찰하는 마음
명상을 방해하는 장애물
3단계 삶의 원리를 깊이 이해한다
끊임없이 동요하는 몸과 마음을 위한 마음챙김
삶에서 고통을 덜어내는 법
욕심과 분노는 자연스러운 감정이다
받아들이면 편안해진다
역경과 스트레스에서 회복하는 법
4단계 스스로 빛나는 인생의 가치들
집중력을 기르는 마음챙김
삶을 경험하고 지혜를 얻는다
무엇이 중요한지 알아간다
행복은 습득할 수 있는 기술
5단계 일상의 모습을 바꾸는 마음챙김의 힘
풍요로운 삶을 위한 마음챙김
인간관계에 적용하는 마음챙김
마음챙김을 일상으로 받아들인다면
모든 이에게 이롭기를
반드시 참고해주세요!
반품/교환 방법
마이페이지>주문조회, 마이페이지>취소/교환/반품 페이지를 통해서 하실 수 있습니다.
반품/교환 가능 시간
변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
상품 품절/지연
공급사 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다
반품/교환 시 6,000원의 배송비가 부과됩니다.
제품의 불량 또는 오배송 시 배송비가 부과되지 않습니다.
교환 진행 시 해당 제품의 재고가 부족할 경우 교환이 지연될 수 있습니다.
타 도서로의 교환은 불가합니다.
모든 반품/교환은 상품 수령 후 환불 및 교환이 진행됩니다.
반품/교환 불가능한 사유임에도 반품/교환 신청으로 상품 반송 시 반품/교환 배송비의 3배가 부과됩니다.
상품 수령 후 7일 이내에 반품/교환이 가능합니다.
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내에 가능합니다.
아래의 경우 반품/교환이 불가능합니다!
상품 수령 후 7일이 경과된 경우
상품의 사용감으로 정상적인 판매가 불가능할 경우
고객의 부주의로 상품이 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외
판매 시 반품/교환이 불가능한 상품으로 명시된 경우
복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
하루 10분 마음챙김으로 마음의 평온을 찾는다
하버드, MIT, 예일, 프린스턴 등 70개 대학에서 가르치는
듀크대 마음챙김 프로그램 ‘코루(Koru) 마인드풀니스’
처음 만나는 마음챙김, 코루 개발자가 안내하는 가이드
마음챙김의 기초와 수행법, 처음 만나 평생 활용하는 명상법을 안내하는 가이드. 미국 유수 대학교에서 수용한 ‘코루 마인드풀니스’ 개발자인 저자가 마음챙김을 처음 접하는 이들을 위해 쉽고 친절한 안내서를 썼다. 10가지 수행법을 기본으로 마음챙김과 명상의 모든 것을 알려주는 이 책을 통해 삶의 모퉁이마다 마주치는 고통과 괴로움을 조금이라도 덜어낼 수 있는 지혜를 발견할 수 있다.
저자 홀리 B. 로저스
역자 신솔잎
출판 빌리버튼, 2021년 02월 23일 출간
쪽수 284
크기 132 * 201 * 22 mm /408g
저자 홀리 B. 로저스 소개
듀크대학교의 학생상담센터 소속 정신과 의사이자 명상 강사이자 마거릿 메이탄Marget Maytan 의학박사와 함께 코루 마인드풀니스Koru Mindfulness를 개발했다. 코루 마인드풀니스는 최초로 젊은 세대에 특화된 마음챙김 훈련 프로그램이다. 《Mindfulness for the Next generation(다음 세대를 위한 마음챙김)》을 공동 집필했다. 마음챙김을 분야에서 손꼽히는 전문가이다.
역자 신솔잎 소개
프랑스에서 국제대학을 졸업한 후 프랑스, 중국, 국내에서 경력을 쌓았다. 이후 번역 에이전시에서 근무했고 숙명여대에서 테솔 수료 후, 현재 프리랜서 영어강사로 활동하며 외서 기획 및 번역을 병행하고 있다. 다양한 외국어를 접하며 느꼈던 언어의 섬세함을 글로 옮기기 위해 늘 노력한다. 옮긴 책으로는 《죽음을 생각하는 시간》《직장인의 말연습》《최강의 인생》《유튜브 레볼루션》《내 마음의 균형을 찾아가는 연습》《나는 직원 없이도 10억 번다》《이 삶을 사랑하지 않을 이유가 없다》《기다리는 마음》《무엇이 성과를 이끄는가》 등이 있다.
목차
머리말 혼란스러운 시대에는 마음챙김이 필요하다
1단계 진정한 나를 찾기 위한 준비
내면을 바꿀 수 있을까
명상을 꼭 해야 할까?
2단계 명상을 시작하다
심신의 안정과 집중력을 위한 마음챙김
판단하는 마음을 버리고 현재 순간에 집중하는 법
현재의 순간에 머문다는 것
생각하는 마음, 관찰하는 마음
명상을 방해하는 장애물
3단계 삶의 원리를 깊이 이해한다
끊임없이 동요하는 몸과 마음을 위한 마음챙김
삶에서 고통을 덜어내는 법
욕심과 분노는 자연스러운 감정이다
받아들이면 편안해진다
역경과 스트레스에서 회복하는 법
4단계 스스로 빛나는 인생의 가치들
집중력을 기르는 마음챙김
삶을 경험하고 지혜를 얻는다
무엇이 중요한지 알아간다
행복은 습득할 수 있는 기술
5단계 일상의 모습을 바꾸는 마음챙김의 힘
풍요로운 삶을 위한 마음챙김
인간관계에 적용하는 마음챙김
마음챙김을 일상으로 받아들인다면
모든 이에게 이롭기를
반드시 참고해주세요!
반품/교환 방법
마이페이지>주문조회, 마이페이지>취소/교환/반품 페이지를 통해서 하실 수 있습니다.
반품/교환 가능 시간
변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
상품 품절/지연
공급사 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다
반품/교환 시 6,000원의 배송비가 부과됩니다.
제품의 불량 또는 오배송 시 배송비가 부과되지 않습니다.
교환 진행 시 해당 제품의 재고가 부족할 경우 교환이 지연될 수 있습니다.
타 도서로의 교환은 불가합니다.
모든 반품/교환은 상품 수령 후 환불 및 교환이 진행됩니다.
반품/교환 불가능한 사유임에도 반품/교환 신청으로 상품 반송 시 반품/교환 배송비의 3배가 부과됩니다.
상품 수령 후 7일 이내에 반품/교환이 가능합니다.
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내에 가능합니다.
아래의 경우 반품/교환이 불가능합니다!
상품 수령 후 7일이 경과된 경우
상품의 사용감으로 정상적인 판매가 불가능할 경우
고객의 부주의로 상품이 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여 포장 등을 훼손한 경우는 제외
판매 시 반품/교환이 불가능한 상품으로 명시된 경우
복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
연관 상품