<서점결 추천 코멘트>
한 번 기분이 쳐지기 시작하면, '쳐져 있다', '우울하다'라고 깨달을 때까지 꼬리에 꼬리를 물고, 깊고 좁은 동굴 속으로 들어가는 기분이 듭니다. 서점결지기는 마음챙김으로 이 동굴의 초입에서 내 상황을 알아차리고 돌아나올 수 있다고 믿습니다. 세계적인 심리치료, 의학 박사들이 전하는 마음챙김 방법을 읽어보시고 해보시길 추천드립니다. ^^
저자 마크 윌리엄스 , 존 티즈데일 , 진델 시걸 , 존 카밧진
출판 마음친구 2020년 7월 31일
쪽수 332
크기 148 * 220 mm
저자 소개
마크 윌리엄스
영국 옥스퍼드대학 임상심리학과 명예 교수이자 정신의학부의 명예 선임연구원이다. ‘옥스퍼드 마음챙김 센터’를 창립했으며, 영국 심리학회와 영국 아카데미 및 의료 과학 아카데미의 회원이다. 우울증과 자살 문제 해결을 필생의 과제로 삼은 그는 존 티즈데일, 진델 시걸과 함께 ‘마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)’를 개발했다. MBCT는 우울증 재발로 극심한 고통을 겪은 환자들의 우울증 재발률을 절반으로 낮춘 효과를 인정받아 영국 국립임상보건원으로부터 우울증 치료의 최우선 처방으로 권장되고 있다. 마음챙김 명상 연구의 권위자로서 프로그램 개발과 보급에 앞장서고 있다.
영국 옥스퍼드대학 정신의학과 최초로 의학 연구위원회 기금으로 선정되는 수석 연구직에 있었으며, 그 후에는 영국 케임브리지대학 인지 뇌 과학 부서에서 일했다. 영국 아카데미와 의료 과학 아카데미의 회원이다. 그의 연구는 기본적인 심리학적 프로세스와 감정상 불안감 치료의 개발에 대한 이해의 응용을 조사한 것이다. 수년 동안 이런 연구는 중증 우울증의 이해와 치료에 대한 인지적인 접근의 탐구와 연관되어 있었다. 그는 영국에서 인지 치료 연구의 선구자 중 한 명으로 꼽힌다. 최근 그의 초기 연구에 대한 결과물들은 마음챙김에 기초한 인지적 치료법의 개발과 평가에 응용되고 있다. 현재는 은퇴하여 명상과 마음챙김 연습의 실전 활용과 연구 그리고 교육을 담당하고 있다.
캐나다 토론토대학 심리학과 석좌 교수이며, 중독과 정신건강을 위한 센터의 캠벨 가족 정신건강 연구소 수석 연구원이고, 대학원 임상심리학과 임상훈련소의 소장이다. 그의 연구는 정동장애, 특히 불쾌감에 대한 감정과 자기 평가절하 사이의 관련에서 재발취약성의 심리학적 표지를 특징화하는 데 도움이 되었다. 이 작업은 MBCT의 발달과, 회복기에 있는 우울증 재발 환자들에게 마음챙김 명상 훈련을 제공하는 데 필요한 실증적인 근거를 제공했다. 그의 현재 연구는 아직 남아 있는 우울 증상을 감소시키기 위한 온라인 MBCT 프로그램의 유효성과 마음챙김 수련의 신경 표지 및 정동장애의 재발 위험에 대한 것이다.
과학자이자 작가이며 명상 전문가다. 매사추세츠대학 의과대학의 의학부 명예교수이며, 세계적으로 유명한 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR) 클리닉(1979)의 설립자이다. 그가 개발한 MBSR은 세계 각국의 기업, 병원, 학교, 교도소, 군대, 프로스포츠 팀 등 곳곳에서 활용되고 있다. 그의 연구는 의료계뿐 아니라 뇌 과학, 심리학을 연구하는 사람들에게도 큰 영감과 실질적인 도움을 주고 있다. 카밧진을 빼고 오늘날 마음챙김 명상을 논할 수 없을 만큼 현대 마음챙김의 대부라 할 만하다.『마음챙김 명상과 자기치유』, 『온정신의 회복』 등 여러 권의 책을 집필했으며 모두 30여 개국의 언어로 번역돼 세계적인 베스트셀러가 됐다.
목차
들어가며
너무 안 좋은 기분에 너무 오래 지치다
Part 1 마음과 몸, 그리고 감정
01 “안 돼, 또 시작이야.”
불행한 느낌이 사라지지 않는 이유
02 알아차림의 치유력
자유로 갈아타다
Part 2 매 순간 깨어있기
03 마음챙김 계발하기
처음 맛보는 마음챙김
04 호흡
알아차림에 들어가는 문
05 다른 앎의 방식
반추하는 마음에서 비켜서기
Part 3 불행감을 변화시키다
06 느낌과 다시 연결하기
좋은 느낌, 싫은 느낌, 몰랐던 느낌
07 느낌과 친해지기
괴로운 감정을 변화시키다
08 생각은 마음이 지어낸 것
생각을 그저 ‘생각’으로 보다
09 일상생활 마음챙김
숨고르기 수련
Part 4 삶을 되찾다
10 온전히 살아 있기
지긋지긋한 불행감에서 벗어나다
11 모든 것을 엮어
마음챙김 프로그램을 삶의 일부로
한눈에 보는 8주 마음챙김 프로그램
즐거운 일 기록지 | 불쾌한 일 기록지
주차 별 8주 프로그램 안내
옮긴이의 말
명상 안내음성 QR코드
참고자료
주
지은이/옮긴이 소개
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저자 마크 윌리엄스 , 존 티즈데일 , 진델 시걸 , 존 카밧진
출판 마음친구 2020년 7월 31일
쪽수 332
크기 148 * 220 mm
저자 소개
마크 윌리엄스
영국 옥스퍼드대학 임상심리학과 명예 교수이자 정신의학부의 명예 선임연구원이다. ‘옥스퍼드 마음챙김 센터’를 창립했으며, 영국 심리학회와 영국 아카데미 및 의료 과학 아카데미의 회원이다. 우울증과 자살 문제 해결을 필생의 과제로 삼은 그는 존 티즈데일, 진델 시걸과 함께 ‘마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)’를 개발했다. MBCT는 우울증 재발로 극심한 고통을 겪은 환자들의 우울증 재발률을 절반으로 낮춘 효과를 인정받아 영국 국립임상보건원으로부터 우울증 치료의 최우선 처방으로 권장되고 있다. 마음챙김 명상 연구의 권위자로서 프로그램 개발과 보급에 앞장서고 있다.
영국 옥스퍼드대학 정신의학과 최초로 의학 연구위원회 기금으로 선정되는 수석 연구직에 있었으며, 그 후에는 영국 케임브리지대학 인지 뇌 과학 부서에서 일했다. 영국 아카데미와 의료 과학 아카데미의 회원이다. 그의 연구는 기본적인 심리학적 프로세스와 감정상 불안감 치료의 개발에 대한 이해의 응용을 조사한 것이다. 수년 동안 이런 연구는 중증 우울증의 이해와 치료에 대한 인지적인 접근의 탐구와 연관되어 있었다. 그는 영국에서 인지 치료 연구의 선구자 중 한 명으로 꼽힌다. 최근 그의 초기 연구에 대한 결과물들은 마음챙김에 기초한 인지적 치료법의 개발과 평가에 응용되고 있다. 현재는 은퇴하여 명상과 마음챙김 연습의 실전 활용과 연구 그리고 교육을 담당하고 있다.
캐나다 토론토대학 심리학과 석좌 교수이며, 중독과 정신건강을 위한 센터의 캠벨 가족 정신건강 연구소 수석 연구원이고, 대학원 임상심리학과 임상훈련소의 소장이다. 그의 연구는 정동장애, 특히 불쾌감에 대한 감정과 자기 평가절하 사이의 관련에서 재발취약성의 심리학적 표지를 특징화하는 데 도움이 되었다. 이 작업은 MBCT의 발달과, 회복기에 있는 우울증 재발 환자들에게 마음챙김 명상 훈련을 제공하는 데 필요한 실증적인 근거를 제공했다. 그의 현재 연구는 아직 남아 있는 우울 증상을 감소시키기 위한 온라인 MBCT 프로그램의 유효성과 마음챙김 수련의 신경 표지 및 정동장애의 재발 위험에 대한 것이다.
과학자이자 작가이며 명상 전문가다. 매사추세츠대학 의과대학의 의학부 명예교수이며, 세계적으로 유명한 마음챙김에 근거한 스트레스 완화(MBSR) 클리닉(1979)의 설립자이다. 그가 개발한 MBSR은 세계 각국의 기업, 병원, 학교, 교도소, 군대, 프로스포츠 팀 등 곳곳에서 활용되고 있다. 그의 연구는 의료계뿐 아니라 뇌 과학, 심리학을 연구하는 사람들에게도 큰 영감과 실질적인 도움을 주고 있다. 카밧진을 빼고 오늘날 마음챙김 명상을 논할 수 없을 만큼 현대 마음챙김의 대부라 할 만하다.『마음챙김 명상과 자기치유』, 『온정신의 회복』 등 여러 권의 책을 집필했으며 모두 30여 개국의 언어로 번역돼 세계적인 베스트셀러가 됐다.
목차
들어가며
너무 안 좋은 기분에 너무 오래 지치다
Part 1 마음과 몸, 그리고 감정
01 “안 돼, 또 시작이야.”
불행한 느낌이 사라지지 않는 이유
02 알아차림의 치유력
자유로 갈아타다
Part 2 매 순간 깨어있기
03 마음챙김 계발하기
처음 맛보는 마음챙김
04 호흡
알아차림에 들어가는 문
05 다른 앎의 방식
반추하는 마음에서 비켜서기
Part 3 불행감을 변화시키다
06 느낌과 다시 연결하기
좋은 느낌, 싫은 느낌, 몰랐던 느낌
07 느낌과 친해지기
괴로운 감정을 변화시키다
08 생각은 마음이 지어낸 것
생각을 그저 ‘생각’으로 보다
09 일상생활 마음챙김
숨고르기 수련
Part 4 삶을 되찾다
10 온전히 살아 있기
지긋지긋한 불행감에서 벗어나다
11 모든 것을 엮어
마음챙김 프로그램을 삶의 일부로
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